dieta a

Waga 78 kg OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA Zapotrzebowanie 3018.6kcal Białko 2.2g/kmc // 171.6 Tłuszcze 1,1g/kmc // 85.8 Węglowodany 5,0g/kmc // 390 1 - godz 7:00 - 2 całe jaja - 300ml mleka 0,5 % - 100g płatków owsianych 2 - godz 9:35 - Whey Gainer 1 100g = Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300ml 3 - 11:20 - Szynka wieprzowa gotowana 100g - [...]

moja mama wazy ok 60kg i chciałaby schudnąć o 5 kg. mozecie mi rozpisać dla niej jakąś diete ???

6.DIETA- brak a to jest powazne?? ogolnie towaru wbiles tyle co dobrej klasy kon wyscigowy i chyba nie masz z tego za wiele moze by tak zaczac jesc? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-02-10 17:38:01

[...] Sałata + posiekane jajko na twardo + ser biały + śmietana + warzywa Moje zapotrzebowanie kcal wynosi :KALORIE 2292 BIAŁKO 180 TŁUSZCZE 90 WĘGLOWODANY 191 Jest to dieta na redukcję. Dodatkowo na siłowni będę robił plan ACT, ale o to zapytam w innym dziale. Jeśli jest coś złego bądź coś powinienem poprawić to piszcie.Proszę o [...]

pełno supli, a dieta jak? ;] bo skoro siła idzie a masa średnio to... ... dieta ! )

[...] osoby odpowiedni. cel: redukcja lat: 24 waga: 70kg styczność ze sportem: tylko wf w szkole później rzadko jakieś aerobiki basen suple: będzie spalacz, witaminki i omega dieta: jescze nie wiem ale będzie weglowa cos w stylu b:1,8 t:1- 1,5 w:3-3,5 na kg masy ciała plan 8 tygodniowy 3 razy w tygodniu w godzinach późno popołudniowych 1 [...]

witam. jestem na cyklu 1-7 prop 100mg e0d jestem w 4 tyg i jest słabo dieta jest.

laruzo - od jutra wszystko musi byc zaje*iscie!! Dzien 28 POspalem dzi znow dluzej wiec z dieta tak srednio... Jedzenie co 2 godz wykancza :/ Od jutra bedzie juz lepiej bo zacznie sie szkola wiec wroci systematycznosc Sa zakwasy na tricepsie troche po piatkowym treningu Suple w swoim czasie treningu dzis brak, Dieta jak wyzej, wlasnie ide cos [...]

A wiemy co to dieta i zapotrzebowanie kaloryczne?

PONIEDZIAłEK klatka wyciskanie sztangi 3x12,10,8-ławka płaska /ok 3x12,10,8-ławka skos w górę /ok 3x12,10,8-ławka skos w dół tu hantle /ok mozesz dorzucic przenoszenie hantla 3s nogi przysiady ze sztangą 3x12 /zrob 4s ok , mozesz dodac siady wykroczny, syzyfki i wspiecia na palce z obciazeniem wiem że mało ale nie mam na czym ćwiczyć śRODA [...]

Test Niesponsorowany Postanowilem założyc test mający na celu zmotywowanie mnie do działania. Czas trwania 60 dni. Bez o******lania jedziemy :D Cel : Siła next Masa Spis tresci 1.Dane 2.Suplementy i dawkowanie 3.Dieta 4.Trening 5.Aktualne Fotki 6."Pan łyda" [...]

[...] nie mam pomysłu co warto przed snem? ------------------------------------------------------------------------- Proszę o ocenę, ewentualną poprawę lub dodanie czegoś - na dietach nie znam się zbytnio, korzystałem z podwieszonych tematów, innych przykładowych tematów na forum i innych stron z internetu. Z góry dzięki za wszelką pomoc. Zmieniony [...]

witam. cwicze ponad rok na sucho. dieta w miare rowna ok jak dlamnie :) po roku mam zamiar dorzucic jakies suple. mysle o vitalmax creatine+dibenocizde Megabola+gain bolic. czy takie polaczenie moze byc? a moze ktos podsunia cos ciekawszego lub cos odrzuci? czekam na propozycje i poprawki:)

[...] j/w 45g - szczypiorek 10g - oliwa z oliwek 10g VIII posiłek 21:00 - twaróg półtłusty 100g - chleb j/w 45g - cebula 10g - majonez 5g - oliwa z oliwek 5g. Powiedzcie, czy ta dieta jest ok i czym mogę np zastąpić makrelę. Jakim innym posiłkiem. Jak możecie to doradźcie mi takie, którymi wy zastępujecie sobie posiłki. Głównie zależy mi na posiłku [...]

ta dieta ktora ulożyłem nadaje sie na diete masową bo niemam o tym pojecia,mi sie wydaje ze jest dobra a tym bardziej ze zostal poprawiona a teraz wleje moj plan treningowy powiedz czy sie nadaje do nabrania masy mi sie wydaje ze jest dobry http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Jeżeli dieta i trening będą ok, a poza tym regeneracja odpowiednia to sylwetka powinna ulec poprawie.

Dieta I Śniadanie 7.00 płatki owsiane+rodzynki 250ml mleka 2% białko z 2 jaj pomidor(lub inne warzywko) chlebek maselko tak jak mówiłem jutro rozpisk na cały tydzien dodam ziemniaki i makarony no i warzywek troche II Śniadanie (szkoła)9.45 kanapka(razowy)z serem białym półtłustym 2 plasterki + pomidor // spoko III Obiad 14.00 ryż Pół [...]

a dieta? z kims zakladasz czy sam jednak? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-10 19:47:50

1.WIEK:18 2.WAGA:3 miechy temu 70kg teraz juz napewno wiecej 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:36cm KLATA:100cm UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA BIALKO: mieszcze sie w 100 g WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-77 tabletek mety ruskiej,7 strzałów omy i 4 sustanonu 8.TRENING:raz dziennie od 1 do 2h 9.CEL [...]

adzik123 no niestety ominął ale czułem się tragicznie, i nie chodzilo o zakwasy bo z nimi bym sobie poradzil. Jesteś przeziębiony, do teraz mnie trzyma ale zaraz wezmę polopiryne zeby już ćwiczyć normalnie jutro. Co do planu to musze go lekko zmienić, przynajmniej na jakiś czas dopuki nie dokupie sprzętu. Do każdego ćwiczenie (prawie) dołoże po 1 [...]